Laihduttaminen tai ainakin sen yrittäminen on tuttua monelle meistä. Tutkimusten mukaan vuosittain jopa 950 000 suomalaista yrittää laihduttaa: 15–64-vuotiaista miehistä 24 % ja naisista 35 % on yrittänyt vakavasti laihduttaa viimeisen vuoden aikana. Usein laihduttaminen kuitenkin lopetetaan, kun omat keinot eivät riitä. Vastaavasti monen ihmisen laihdutusyritykset onnistuvat, mutta pian dieetin aikana menetetty paino tulee puolestaan korkojen kera takaisin.
Tämä kategoria käsittelee laihduttamiseen liittyviä tekstejä. Kategorian kirjoitusten aiheina ovat esimerkiksi oikeaoppisen laihduttamisen periaatteet ja se, mitä keholle tapahtuu laihduttamisen aikana. Kirjoitusten aiheena on muun muassa yksilöllinen kaloreiden määrittäminen, ateriatiheys ja niin sanottu säästöliekki-ilmiö.
Laihduttaminen on hyvin tuttua myös monille kehonrakentajille ja fitnesskisaajille tai painoluokkaurheilijoille, jotka pudottavat painoaan päästääkseen kilpailun koittaessa haluttuun kisapainoon. Tämän kategorian kirjoitukset käsittelevät yleisen painonpudotuksen lisäksi dieettaamista erityisesti kehonrakentajien, fitnessurheilijoiden ja painoluokkaurheilijoiden kuten voimanostajien näkökulmasta. Kirjoituksissani olen muun muassa käsitellyt, mitä muutoksia fitnessurheilijoiden kehossa tapahtuu kisadieetin aikana.
Toivottavasti pystyn kirjoitusteni avulla antamaan sellaisia painonhallintavinkkejä, jotka mahdollistavat pysyvän painonhallinnan!
Tämän kirjoituksen ensimmäisessä osassa käsittelin herkku-, vapaasyönti- tai mättöpäivää, jotka ovat ylilyötyinä omiaan pilaamaan tai ainakin merkittävästi haittaamaan painonpudotukseen johtavaa …
Lue lisää »
Reverse Diet tai käänteinen dieettaus on tärkeä suorittaa, jotta juuri laihdutuksen lopettanut henkilö ei lihoisi nopeasti takaisin dieetin jälkeen. Tässä kirjoituksessa kerron Reverse Dietin periaatteista ja sen, miten suoritin oman Reverse Dietini.
Lue lisää »
Säästöliekki ei ole myytti, mutta se on myös hieman väärinymmärretty käsite. Näistä eri asioista säästöliekki (aineenvaihdunnan hidastuminen, kalorinkulutuksen pieneneminen) dieetillä johtuu.
Lue lisää »
Herkkupäivä, vapaasyöntipäivä tai mättöpäivä on osa monen laihduttajan painonpudotusurakkaa. Väärin toteutettuna se voi kuitenkin pilata laihdutusurakan tai ainakin haittaa sitä merkittävästi.
Lue lisää »Olen muutamaan kertaan täällä blogissani maininnutkin, varmaan jo tylsistymiseen asti, että pudotin viime vuonna painoani maaliskuusta syyskuuhun. Toisin sanoen olin …
Lue lisää »