Lisäravinteet

Lisäravinteet kuuluvat läheisesti monen treenaajan ruokavalioon. Usein käytössä olevien proteiinijauheiden, monivitamiinin, kalaöljyn ja kreatiinin lisäksi treenaajilla saattaa olla käytössä esimerkiksi ennen treeniä otettavia treenibuustereita.

Lisäravinteet ovat nimensä mukaisesti lisäravinteita, joten ennen lisäravinteiden käyttöä muu ruokavalio kannattaa hoitaa yleisesti kuntoon. Valitettavasti useat salitreenaajien käytössä olevat lisäravinteet ovat lisäksi sellaisia, joilla ei ole takanaan tieteellistä näyttöä. Moni treenaaja tuhlaakin merkittäviä määriä omia rahojaan sellaisiin lisäravinteisiin, joista ei ole havaittu olevan hyötyjä tieteellisissä tutkimuksissa. Yksi tällainen lisäravinne on haaraketjuiset aminohapot eli BCAA.

Tämän kategorian alta löytyy liuta kirjoituksia, joiden aiheena ovat lisäravinteet. Kirjoituksissa käsitellään esimerkiksi lisäravinteiden käyttöä, niiden toimivuutta ja jopa mahdollisia haittoja. Kirjoitusten aiheena ovat muun muassa lihasmassan kasvamisen edistämiseksi käytetty HMB ja lihasväsymyksen vähentämiseen käytetty sitrulliinimalaatti.

Blogini muista kirjoituksistakin tuttuun tapaan lisäravinteisiin liittyvien kirjoitustenkin perustana ovat tieteelliset tutkimukset. Tutkimusnäytön esittelyn lisäksi kerron kirjoituksissa omia kokemuksiani lisäravinteiden käytöstä — minulla itselläni on nimittäin kokemuksia niin toimivista kuin turhista lisäravinteista. Kokemuksille ei voida kuitenkaan antaa lisäravinnesuositusten suhteen liikaa painoarvoa niin kauan, kun jostakin lisäravinteesta on saatavilla tutkimusnäyttöä.