Painonpudotusdieetin jälkeen suoritettu Reverse Diet ja sen onnistuminen ei perustu taikuuteen, vaan järkevästi selitettävissä oleviin muuttujiin. Tässä postauksessa käyn läpi asioita, jotka olen oppinut sitten edellisen Reverse Diet -postaukseni.
Lue lisää »
Uudessa, aivan hiljattain ilmestyneessä tutkimuksessa heraproteiinia, ternimaitouutetta ja leusiinia treenin jälkeen ottanut ryhmä ei saanut aikaiseksi parempia tuloksia kuin lumetuotetta saaneet.
Lue lisää »
Tässä postauksessa esittelen pääpiirteittäin treeniohjelmani sekä treenien sisällön ja toteutuksen matkallani kohti parempaa voimanoston yhteistulosta.
Lue lisää »
Maidon pääasiallista proteiinia, kaseiinia, suositellaan useissa lähteissä syötäväksi ennen nukkumaanmenoa sen hitaan imeytymisnopeuden takia. Tässä kirjoituksessa käyn läpi tämän suosituksen paikkaansa pitävyyttä käymällä läpi kaikki tutkimukset, joissa koehenkilöt ovat saaneet kaseiinia illalla.
Lue lisää »
Luontaisesti gluteeniton hirssi on monikäyttöinen vilja ja hyvä vaihtoehto rikastuttamaan ruokavaliota kuin ruokavaliota. Hirssi on lisäksi viljana niin harvainen, että se sopii hyvin harvinaisempaa hiilaria -sarjan neljännen osan päätähdeksi.
Lue lisää »