Tässä postauksessa käyn läpi, miten kiristyssiteiden avulla toteutettavaa Blood Flow Restrictionia hyödynnetään käytännön treeneissä.
Lue lisää »Käytännön BFR-treenausvinkkejä
Rosa-Maria Ryyti, kyykky ja kehon mittasuhteet – täh?
Tässä postauksessa tarkastelen kyykkyä ja kehon eri osien pituuksien vaikutusta kyykkyasentoon. Ihmiset kyykkäävät kehojensa mittasuhteiden takia eri tavoilla, eivätkä he voi sille yhtään mitään.
Lue lisää »Opetusvideo: Hip Thrust (lantionnosto)
Aloin julkaisemaan vinkkivideoita kotisalini Classic Gymin Facebook-sivulla. Ensimmäisessä julkaisemassani videossa aiheena ovat pakaroiden treenaaminen ja Hip Thrust eli lantionnosto.
Lue lisää »Poikkeuspäivä: pohdintaa, ”tankkaus”ruokia ja vinkkejä
Tässä postauksessa käsittelen tarkemmin tankkaus- tai poikkeuspäivän hyötyjä, suositeltavia "tankkaus"ruokia ja kerron oman näkemykseni siitä, onko tiheämpi tankkaus harvaa parempi.
Lue lisää »Kaksi blogia, erilaiset jutut
S-ryhmän aikakauslehden eli Yhteishyvän blogiyhteisössä avattiin eilen blogi, joka tottelee nimeä Kunnon sesonkia. Minä olen toinen tämän blogin kirjoittajista.
Lue lisää »