IIFYM:n käytännön toteutuksen kolmas osa on pisin tässä kirjoitussarjassa. Tässä osassa tarkastelussa on ravinteiden ajoitus eli milloin ja mihin aikaan erilaisia makroravinteita kannattaisi syödä päivän mittaan.
Lue lisää »
Tämän kirjoituksen ensimmäisessä osassa käsittelin herkku-, vapaasyönti- tai mättöpäivää, jotka ovat ylilyötyinä omiaan pilaamaan tai ainakin merkittävästi haittaamaan painonpudotukseen johtavaa …
Lue lisää »
Haluatko korvata palautusjuoman maltodekstriinin tai jonkun toisen "nopean" hiilihydraatin jollain vaihtoehtoisella ratkaisulla? Lue tämä!
Lue lisää »
Tarvitseeko palautusjuomaan lisätä hiilihydraatteja? Käyn asiaa hieman läpi tässä postauksessa.
Lue lisää »
Hiilihydraattien syöminen illalla lihottaa sinua. Vai lihottaako sittenkään?
Lue lisää »