IIFYM:n käytännön toteutuksen viimeisessä osassa käydään läpi itse IIFYM käytännön suorittamista eli muun muassa kaloreiden laskemista ja ruokien punnitsemista.
Lue lisää »IIFYM – käytännön toteutus osa IV: käytännön toiminta
Arkisto tägille IIFYM – käytännön toteutus
IIFYM – käytännön toteutus osa III: ravinteiden ajoitus
IIFYM:n käytännön toteutuksen kolmas osa on pisin tässä kirjoitussarjassa. Tässä osassa tarkastelussa on ravinteiden ajoitus eli milloin ja mihin aikaan erilaisia makroravinteita kannattaisi syödä päivän mittaan.
Lue lisää »IIFYM — käytännön toteutus osa II: ateriakertojen määrä
IIFYM:n käytännön toteutuksen ensimmäisessä osassa laitettiin kuntoon perusasiat eli saatiin mutkien kautta selvitettyä, kuinka monta kaloria ja tätä kautta kuinka paljon …
Lue lisää »IIFYM – käytännön toteutus osa I: kalorit ja makroravinteet
IIFYM:n käytännön toteutuksen ensimmäisessä osassa määritetään henkilön kalori-, makroravinne-, ja makroravinnehaarukkatavoitteet.
Lue lisää »