Törmäsin jokin aika sitten hauskaan tutkimukseen, jonka tulokset ovat bloggaamisen arvoiset. Cramer ja kumppanit (2015) nimittäin tutkivat, miten urheilusuorituksesta palaudutaan …
Lue lisää »Treeneistä kotiin autokaistan kautta
Arkisto tägille IIFYM
IIFYM – käytännön toteutus osa IV: käytännön toiminta
IIFYM:n käytännön toteutuksen viimeisessä osassa käydään läpi itse IIFYM käytännön suorittamista eli muun muassa kaloreiden laskemista ja ruokien punnitsemista.
Lue lisää »#Dieetti2015 viikko 5: luokkakokouksessa
Dieettini viidennestä viikosta ei jäänyt älyttömästi kerrottavaa jälkipolville. Käydään kuitenkin viikon tapahtumat perinteiseen tapaan läpi! Treenit Treeneistä minulla ei ole sen …
Lue lisää »IIFYM – käytännön toteutus osa III: ravinteiden ajoitus
IIFYM:n käytännön toteutuksen kolmas osa on pisin tässä kirjoitussarjassa. Tässä osassa tarkastelussa on ravinteiden ajoitus eli milloin ja mihin aikaan erilaisia makroravinteita kannattaisi syödä päivän mittaan.
Lue lisää »IIFYM – käytännön toteutus osa I: kalorit ja makroravinteet
IIFYM:n käytännön toteutuksen ensimmäisessä osassa määritetään henkilön kalori-, makroravinne-, ja makroravinnehaarukkatavoitteet.
Lue lisää »