Yöproteiinista eli isohkosta, yötä vasten otetusta proteiiniannoksesta voi olla hyötyä, kun tavoitteena on maksimoida tulokset ja edistää palautumista.
Lue lisää »Yöproteiini pitää pintansa
Arkisto tägille Proteiinisynteesi
BCAA:n käyttö on rahanhukkaa
Haaraketjuisten aminohappojen eli BCAA:n käyttö on erittäin suosittua. Tutkimuksissa tehdyt havainnot eivät kuitenkaan puolla BCAA:n käyttöä.
Lue lisää »HMB — toimintamekanismit, haitat ja käyttö eri urheilulajeissa
Tässä kirjoituksessa käsittelyssä on viime aikoina keskustelua herättänyt lisäravinne, joka tunnetaan nimellä beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatti eli HMB, sen toimintamekanismit ja käyttö eri urheilulajeissa.
Lue lisää »Uusi tutkimus: palautusjuomasta ei hyötyä nuorille miehille
Uudessa, aivan hiljattain ilmestyneessä tutkimuksessa heraproteiinia, ternimaitouutetta ja leusiinia treenin jälkeen ottanut ryhmä ei saanut aikaiseksi parempia tuloksia kuin lumetuotetta saaneet.
Lue lisää »Kaseiini — paras proteiini nautittavaksi iltaisin?
Maidon pääasiallista proteiinia, kaseiinia, suositellaan useissa lähteissä syötäväksi ennen nukkumaanmenoa sen hitaan imeytymisnopeuden takia. Tässä kirjoituksessa käyn läpi tämän suosituksen paikkaansa pitävyyttä käymällä läpi kaikki tutkimukset, joissa koehenkilöt ovat saaneet kaseiinia illalla.
Lue lisää »