Ennen treeniä, treenin aikana tai treenin jälkeen soitettu treenimusiikki on tutkimuksissa lisännyt suorituskykyä ja nopeuttanut palautumista. Treenimusiikki on laillista dopingia.
Lue lisää »Treenimusiikki — laillista dopingia
Arkisto tägille Video
Polvenlämmittimet — tehoa ja turvallisuutta kuntosalitreeneihin
Tässä kirjoituksessa aiheena ovat hiljattain käyttööni saamat voimaharjoitteluvarusteet eli iso-britannialaisen SBD:n valmistamat polvenlämmittimet ja polvenlämmittimien hyödyt yleensäkin.
Lue lisää »Käytännön BFR-treenausvinkkejä
Tässä postauksessa käyn läpi, miten kiristyssiteiden avulla toteutettavaa Blood Flow Restrictionia hyödynnetään käytännön treeneissä.
Lue lisää »Opetusvideo: Hip Thrust (lantionnosto)
Aloin julkaisemaan vinkkivideoita kotisalini Classic Gymin Facebook-sivulla. Ensimmäisessä julkaisemassani videossa aiheena ovat pakaroiden treenaaminen ja Hip Thrust eli lantionnosto.
Lue lisää »IPF, voimanostosuunnitelmani ja arvomaailmani muutokset
IPF eli International Powerlifting Federation on kansainvälisesti tunnettu voimanostoliitto, jonka alaisissa kisoissa minä tulen kilpailemaan. Postaus sisältää myös pohdintaa arvomaailmani muutoksesta.
Lue lisää »